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4周塑身操打造性感紧致身段

来源: 编辑:发表时间:2011-05-24

【导读】三月不减肥,四月徒伤悲,春天来了,看到荧幕上明星们个个身材苗条,你是不是也很嫉妒,想知道她们是如何减肥的呢?今天我们就来给揭开明星身体的秘密,通过4周的运动减肥计划,帮你打造明星般的好身材! 第一周目标:匀称的大腿和平坦的腹部 青蛙蹲

【导读】三月不减肥,四月徒伤悲,春天来了,看到荧幕上明星们个个身材苗条,你是不是也很嫉妒,想知道她们是如何减肥的呢?今天我们就来给揭开明星身体的秘密,通过4周的运动减肥计划,帮你打造明星般的好身材!

   第一周目标:匀称的大腿和平坦的腹部

青蛙蹲

  青蛙蹲

  锻炼部位:大腿前后侧

  step1 两腿分开与肩同宽,弯曲膝盖呈半蹲姿势,上身前倾,双手握拳,屈肘放在膝盖上。

  step2 大腿用力向上伸直双腿,保持上身前倾,双肘伸直,两手放在膝盖处。重复15-20次,共做2-3组。

  注意:上半身要保持腰背挺直,用力点在腿部而不是在腰部。

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